Sommeil

Bonjour,

Quels sont les facteurs qui influencent les rythmes biologiques comme le sommeil ?

Merci de votre réponse

Bonjour,

Des facteurs externes comme le décalage horaire, les saisons, le décalage lié aux repas, au repos, au travail (travail de nuit ou travail posté* par exemple) mais aussi des facteurs internes comme notre code génétique (ADN et/ou ARN) qui régule nos rythmes, des pathologies comme la dépression ou le stress.

Mesures correctives de la désynchronisation des rythmes.

- Pratiquer une activité physique régulière.

- Respecter les horaires de repas, de sommeil, de détente et de travail.

- Organiser les horaires de travail.

- Assurer un suivi médical régulier.

- Décaler son rythme avant de partir dans un pays étranger en raison du décalage horaire.

La mélatonine peut également rééquilibrer le rythme veille-sommeil et aider à résoudre les problèmes de sommeil. Pour plus d'informations sur la mélatonine, voici un lien : https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter Elle peut également réduire les problèmes de santé liés à un mauvais sommeil et permettre un plus grand bien-être et de meilleures performances.